Subscribe to RSS feed Follow Tasapainopiste on Twitter Visit Tasapainopiste's YouTube page

Janne

Author's details

Name: Janne Alasalmi
Date registered: 21.7.2011

Latest posts

  1. 30 päivän hyvinvointihaaste — 9.12.2011
  2. Toiminnalliset testit: selvitä mistä kipusi johtuu — 2.11.2011
  3. Hengitys, keskivartalon tukilihakset ja nostovyöt — 18.10.2011
  4. Lapsena se jo alkaa — 26.9.2011
  5. Polven eturistisidevammat ja ennaltaehkäisy — 14.9.2011

Author's posts listings

Jou
09

30 päivän hyvinvointihaaste

Nyt kannattaa ehdottomasti osallistua Helsinki Paleon vuoden 2012 alussa järjestämään 30 päivän hyvinvointihaasteeseen, koska aktiivisesta osallistumisesta aiheutuvan paremman voinnin ja liikakilojen vaivattoman karistamisen lisäksi osallistujien kesken arvotaan tuotepalkintoja. Yhtenä palkintona on Tasapainopisteen tarjoama 5 ohjelman sähköpostivalmennuspaketti (arvo 140 €). Lisätietoja aiheesta löydät klikkaamalla alla olevaa banneria. Haasta myös kaverisi tai perheenjäsenesi mukaan!

Mar
02

Toiminnalliset testit: selvitä mistä kipusi johtuu

Ryhti kertoo enemmän kuin tuhat magneettikuvaa… vai miten se vanha sanonta menikään? Periaatteessa tähän johtopäätökseen ovat tulleet myös monet urheilulääketieteen huippunimet esim. The NY Times:n julkaiseman artikkelin Sports Medicine Said to Overuse M.R.I.’s mukaan. Ortopedi James Andrew magneettikuvasi 31 tervettä/oireetonta baseball-syöttäjän olkapäätä ja löysi epänormaalia rustokudosta 90 %:ssa sekä epänormaaleja kiertäjäkalvosimen jänteitä 87 %:ssa tapauksia. …

Continue reading »

Lok
18

Hengitys, keskivartalon tukilihakset ja nostovyöt

Seuraavassa artikkelissa käyn läpi syitä, miksi et luultavasti hengitä oikein, mitä tämä vaikuttaa keskivartalosi vakauteen ja ulkomuotoon sekä miksi nostovyö ei voi korvata sisäistä lihaskorsettiasi. Toivottavasti kirjoitus selventää myös syitä, miksi urheilijan ei kannata yleensä käyttää nostovyötä harjoittelussaan: vaikutukset vamma-alttiuteen, harjoitteiden siirtovakutukseen ja suorituskykyyn. Hengittäminen levossa: itä-länsi-hengitys Aloitetaanpa helpolla testillä: mene peilin eteen (seiso tai …

Continue reading »

Syy
26

Lapsena se jo alkaa

Viikonloppuna oli lyhyesti puhe 9-vuotiaan lapsen huolestuneen vanhemman kanssa, että voiko lapsen huonolle ryhdille tehdä mitään? Ikäryhmä 6-12 on kieltämättä hankala. Tuossa vaiheessa lapsen istumisen määrä alkaa nykyään räjähdysmäisesti lisääntymään liikkumisen määrän kustannuksella. Esikoulu ja sitä seuraava peruskoulu alkavat rajoittamaan voimakkaasti lapsen vapaata leikkimistä ja liikkumista, mikä johtaa helposti ongelmiin ryhdissä. Kehittymisen suhteen vielä keskeneräinen …

Continue reading »

Syy
14

Polven eturistisidevammat ja ennaltaehkäisy

Polven eturistisiteen repeäminen on suhteellisen yleinen vamma erityisesti 15-25 vuotiailla naispuolisilla palloilulajien urheilijoilla, mutta miksi? Kyseessä on kontaktilaji, joten kontaktien täytyy olla syynä, eikö? Itseasiassa suurin osa (70%) näistä vammoista tapahtuu kontaktien ulkopuolella, esimerkiksi yksinkertaisissa suunnanvaihdoksissa. Näin kävi myös jopa eräälle naiskestävyysjuoksijallemmekin muutama vuosi sitten tämän väistäessä edessään kaatunutta urheilijaa. Huonoa tuuria vai olisiko tämäkin …

Continue reading »

Syy
07

Liiketerapiaa sähköisesti

Kuten Valmennus-sivulle eksyneet ovat huomanneet, tarjoan myös sähköpostivalmennuksia. Esimerkiksi yksilöllinen liiketerapiaohjelma kivun hoitamiseksi on helppo hoitaa sähköisesti, mikäli asuu kauempana tai ei ole taloudellisesti mahdollista maksaa henkilökohtaisesta ajasta toimipisteellä. Esittelen seuraavassa miten tämä vaihtoehto käytännössä toimii. Prosessi menee liiketerapian osalta jotakuinkin näin: Ota itsestäsi yllä olevan esimerkin tapaiset ryhtikuvat Lähetä esitiedot ja ryhtikuvat sähköisen lomakkeen …

Continue reading »

Elo
17

Istumisen haittavaikutukset

Helsingin Sanomien verkkoartikkelissa uutisoitiin 15.8.: Älä istu Lihaksemme lepäävät käyttämättöminä ison osan päivästä. Olisiko aika nousta ylös? Ajattelitko viettäväsi aktiivista elämää, kun käyt kolme kertaa viikossa töiden jälkeen lenkillä? Mietitäänpä. Ajat ehkä autolla töihin. Ruokatuntia lukuun ottamatta istut koko työpäivän päätteen ääressä. Iltalenkin jälkeen rojahdat sohvalle tuijottamaan televisiota. Suurimman osan päivästä olet siis käyttämättä lihaksiasi. …

Continue reading »

Elo
16

Pehmytkudos- ja nivelmobilisaatiotekniikat

Netissä törmää jatkuvasti uusiin hienoilla kirjainlyhenteillä mainostaviin kivunhoitotekniikoihin, jotka jaan tässä karkeasti 1) pehmytkudoksiin (lihakset, jänteet, nivelsiteet, faskia) kohdistuviin tekniikoihin ja 2) nivelmobilisaatiotekniikoihin. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat mm. klassinen hieronta, urheiluhieronta, triggerpisteterapiat, ART (Active Release Technique), Rolfing, FAT (Fascial Abrasion Technique), KMI (Kinesis Myofascial Integration) ja lukuisat muut myofaskian vapautustekniikat sekä vastaavat itsehoitotekniikat kuten vaahtomuovirullaus ja …

Continue reading »

Elo
02

Egoscue kroonisen kivun hoidossa

Mikä ihmeen Ekoskue? Egoscue-menetelmä on kehitetty tuki- ja liikuntaelimistön kiputilojen ja erilaisten liikerajoitusten ennaltaehkäisyyn, hoitoon sekä lihaksiston toiminnan optimoimiseen hyödyntämällä elimistön sisäistä kykyä korjata ja parantaa syntyneet häiriöt toiminnassa. Menetelmä juontaa juurensa sen kehittäjän, Pete Egoscue’n (kuva), oman kivuliaan kuntoutumisprosessin (Vietnamin sotaveteraani) aikana tekemistä oivalluksista. Lyhykäisyydessään: meillä on kaikilla sama anatominen perusmalli, joka toimii kokonaisuutena …

Continue reading »

Hei
21

Tervetuloa uudistuneelle sivustolle!

Kuten huomaat, Tasapainopisteen sivut ovat uudistuneet ja vielä keskeneräiset. Tarkoituksena on mm. selkeyttää sivustolla liikkumista sekä helpottaa uusien ja vanhojen asiakkaiden välistä vuorovaikutusta. Voit käyttää juttujen alta löytyvää kommenttilomaketta esim. kysymyksien, palautteen ja juttuehdotuksien jättämiseksi. Kommenttilomake ei ole tarkoitettu asiattomuuksien tai henkilökohtasten hyökkäysten välineeksi, mutta hyvässä hengessä käytävää kehityskeskustelua kannatan. Kukapa nyt ei haluaisi aina …

Continue reading »